منتديات ماي فايف
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك ونرحب بك دائما بيننا
شكرا
ادارة المنتدي



 
بحـثالرئيسيةمواضيع منوعةس .و .جالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 برنامج تخسيس الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noor zahran
المدير العام
المدير العام
avatar

المزاج : مبسوط
الهواية الهواية : السباحة
المهنة المهنة : طالب
الدولة الدولة : فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 145
نقاط : 427
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
العمر : 21
العمل/الترفيه : الانتر نت






مُساهمةموضوع: برنامج تخسيس الوزن   الخميس يونيو 21, 2012 4:46 pm

طريقة تخسيس وتنقيص الوزن وازاله الكرس


بسم الله الرحمن الرحيم

برنامج تخسيس

قبل أى شىء لا بد من المشى لمدة ساعة يومياً .

الإفطار : دائماً ولطول فترة البرنامج .

1- نصف جريب فروت أو نصف برتقالة .
2- بيضتان مسلوقتان .
3- الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت وبدون سكر .


اليوم الأول :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية ( شمام – برتقال – تفاح – خوخ – فراولة – كمثرى )

العشاء:- لحم مشوى مفروم أو إستيك .
- سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل أخضر )

ملحوظة :- الكميات غير محدودة ويأكل حتى الشبع .

اليوم الثانى :-
الغذاء :- دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت .

العشاء:- بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت .

اليوم الثالث :-
الغذاء :- جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم .

العشاء:- لحم مشوى خالى من الدهون .

اليوم الرابع :-
الغذاء :- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .

العشاء:- لحم مشوى ، سلطة .

اليوم الخامس :-
الغذاء :- بيضتان ، شوربة خضار بدون دهون .

العشاء:- سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة ، حبة جريب فروت .

اليوم السادس :-
الغذاء:- صنف واحد من الفاكهة وبأى كمية .

العشاء:- لحم مشوى ، سلطة .

اليوم السابع :-
الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت .

العشاء:- خضار مسلوق .



ملاحظات :-

1) لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

2) افصل بين النوم والاكل تقريبا ساعة

3) افصل بين المشي والاكل تقريبا ساعة


هذا البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم من 5 : 7 كجم .

شكرا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج تخسيس الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماي فايف :: @ منتدى الطب والجمال بالاعشاب الطبيعية @ :: قسم @ تخسيس الوزن @-
انتقل الى: