منتديات ماي فايف
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك ونرحب بك دائما بيننا
شكرا
ادارة المنتدي



 
بحـثالرئيسيةمواضيع منوعةس .و .جالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 كيف تتحكم بغضبك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noor zahran
المدير العام
المدير العام
avatar

المزاج : مبسوط
الهواية الهواية : السباحة
المهنة المهنة : طالب
الدولة الدولة : فلسطين
ذكر
عدد المساهمات : 145
نقاط : 427
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
العمر : 22
العمل/الترفيه : الانتر نت






مُساهمةموضوع: كيف تتحكم بغضبك   الإثنين مايو 14, 2012 9:08 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

الغضب هو شعور لحظي، المشكلة أننا في وقت الغضب لا نراه كذلك، بل لا نرى شيئاً حولنا، أنت فقط تحتاج لقليل من الإرادة وتحكيم العقل لتتخلص منه، فدعنا نساعدك بهذه الوسائل الخمس.



1) الابتعاد

رغم كون هذا الحل صعب إلى حد ما، لكن إذا كان هناك شيء أو شخص أغضبك وأصبح التفاهم معه صعباً، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشيء آخر حتى تتمكن من مراجعة الموقف لتتوصل إلى وسيلة بناءة لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن الأمر لا يستحق إضاعة وقتك وطاقتك.



2) الأنفاس العميقة

قد تعتقد أن هذا الحل أبسط من اللازم، لكن الحقيقة أنها وسيلة بسيطة، فقط اتجه لمكان منعزل واغلق عينيك وابدأ في أخذ نفس عميق عبر أنفك لمدة 30 ثانية واخرجه من فمك، حيث أن الغضب يزود نبضات قلبك وضغط دمك وعندما تأخذ نفساً عميقاً يتم إرسال إشارة تهدئة للعقل.



3) التمارين الرياضية

مثل الجري أو ضرب كيس الملاكمة أو دمية قطنية باستمرار، فهو أمر يطلق كيماويات عقلية متنوعة يمكنها تخفيف التوتر وتساعدك على أن تكون في مزاج معتدل.



4) الضحك

عندما نذكر الضحك فإننا لا نعني أن تكون ساخراً من كل شيء بل حاول البحث عن شيء طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك، فالضحك له مفعول السحر في تقليل التوتر ويخفي الغضب.



5) الاسترخاء

حاول القيام بنشاط يبعث على الاسترخاء، مثل القراءة، والتأمل أو أي نشاط آخر يبعث الراحة على نفسك، حيث أن الشعور اليومي بالاسترخاء قد يساعدك في التغلب على غضبك إذا تعرضت لموقف سيئ ويمكنك من التعامل مع الموقف بسهولة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتحكم بغضبك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماي فايف :: @ منتدى الطب والجمال بالاعشاب الطبيعية @ :: قسم @ العلاجات الاخرى @-
انتقل الى: